作家：朱为模
好意思国分解科学院(National Academy of Kinesiology仅限160东说念主)院士
好意思国伊利诺伊大学终生解说，博士生导师
朱解说是分解与健康在测量与评价方面的海外著名学者
在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇
曾担任好意思国体育测量与评价协会主席(1997-1999年)
好意思国总统体质与竞技体育委员会科学顾问人(2003-2006年)
好意思国着名《考验与分解相关季刊》)主编(2012-2018年)
著作源流：朱为模院士
已授权《临床养分网》转载
胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 怡悦剂 （Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) agonists）是一类最早用于颐养 2 型 (T2DM）的药物，包括Ozempic、Wegovy、Zepbound和Mounjaro等。和伟哥（Viagra，领先是研发用于颐养高血压和心绞痛的药物，扫尾发现对颐养阳痿有殊效）弄巧成拙的发现相同，胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 怡悦剂的“反作用”被发现是有很好的减肥后果 （许多东说念主在服药本领能减掉至少10%到20%的体重），以至于一度皆被买去减肥，糖尿病东说念主反而没药可用。
但在推行中，尽管这些药物很灵验，由于用度、药物反作用或其他原因，高达一半多的用户在一年内住手使用这些药物。尔后，减掉的体重反弹，而且反弹的体重基本透彻是脂肪，莫得肌肉。带来扫尾是，用药东说念主群的代谢健康现象常常比开动使用药物之前更差！
好音讯：一项针对使用并停用减肥药物的东说念主进行的垂危始终追踪相关标明，在停药后幸免不健康体重增多有一个简单可行的顺序：分解！
Jensen SBK, Blond MB, Sandsdal RM, Olsen LM, Juhl CR, Lundgren JR, Janus C, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy weight loss maintenance with exercise, GLP-1 receptor agonist, or both combined followed by one year without treatment: a post-treatment analysis of a randomised placebo-controlled trial. EClinicalMedicine. 2024 Feb 19;69:102475. doi: 10.1016/j.eclinm.2024.102475.
这项相关开动时，有195名莫得其他要紧疾病的丹麦痴肥成年东说念主参加。他们在相关东说念主员的监督下进行极低热量饮食，快速减掉约30磅的体重。由于这是一个体重保管相关，科学家们但愿他们快速减掉体重，然后过问保管阶段。
在保管阶段，相关东说念主员让一些志愿者开动服用Saxenda，通用名为利拉鲁肽，这是一种早期的GLP-1药物，以不雅察药物是否能匡助他们保管以致增多饮食减肥后果。
另一组志愿者开动服用探究的药物，但也参加了监督下的分解谋略，包括每周两次半小时的团体动感单车课程和15分钟的高强度全身阻力考验，以及两次在家进行的慢跑或相同考验。分解强度大多是剧烈的，意味着分解时东说念主们果然无法语言。
（图片来自微信公众平台民众图片库）
对照组莫得分解，代替利拉鲁肽的是安危剂。
一年后，果然系数服用药物的东说念主皆保握了较低的体重或减掉了更多体重。不外，那些辘集药物和分解的东说念主减掉的体重最多。他们比单独服用药物的东说念主多减掉了约6磅，这些减掉的体重更多是脂肪，而不是肌肉。相关东说念主员在2021年将这些扫尾发表在《新英格兰医学杂志》上。
Lundgren JR, Janus C, Jensen SBK, Juhl CR, Olsen LM, Christensen RM, Svane MS, Bandholm T, Bojsen-Møller KN, Blond MB, Jensen JB, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy Weight Loss Maintenance with Exercise, Liraglutide, or Both Combined. N Engl J Med. 2021 May 6;384(18):1719-1730. doi: 10.1056/NEJMoa2028198.
停药后发生了什么?
随后，科研东说念主员开动相关的最具启示性的部分。他们住手了志愿者的药物和分解课程，透彻靠志愿者我方来保管或复原体重。
一年后，相关东说念主员邀请系数的志愿者回到实验室。有109东说念主复返，相关东说念主员搜检了他们的体重、躯壳要素和现时的分解习气。
对其中不少东说念主来说，这一年是令东说念主改悔的。那些之前只服用减肥药而不分解的东说念主，再行增多了节略70%或更多他们在相关开动时所减掉的体重。而且大渊博再行增多的体重是脂肪，而不是肌肉，是以他们的体脂百分比要比开动服药前更高。
但那些在服药本领进行考验的东说念主在这段时候里保握了更多的减重。许多东说念主比相关开动时至少轻了10%，况兼至少有一部分再行增多的体重是肌肉，使他们的躯壳构成比其他组更健康。
每周只需分解两小时！
很容易交融为什么停药后分解者体重增多较少，因为“他们仍在考验”！即使莫得监督或指示，凭证问卷走访和穿着设置的扫尾发现，这些志愿者持续每周自觉考验平均两小时。
这些发现标明， “每周约两小时的剧烈分解”可能是住手减肥药物后珍视体重反弹的一个好观念，混杂有氧分解和阻力考验可能是最佳的遴荐。
（图片来自微信公众平台民众图片库）
与此同期，那些服药而不分解的东说念主面前果然透彻是久坐不动的，平均每周分解不到30分钟。好多在服药本领未进行考验的东说念主在颐养本领和之后牢骚疲顿，这可能是导致他们不分解的原因。
启示：
用GLP-1药物的减肥决议中必须包括分解，面前需要更多的相关来细则是否强度较小的分解决议在住手GLP-1药物后对保管体重有相同后果。总之，岂论在痴肥药物颐养本领还是停药之后珍视体重反弹并保握肌肉，皆需要同期包含有一个分解谋略！
《中国临床养分网》裁剪部
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